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階段の上り下りで腰やヒザが痛い

駅やショッピングモールなどで、階段の昇り降りを辛そうにしている人をよく見かけることがあります。

痛みを避けるために降り方登り方を工夫しながら行っているようですが、これはこれで、膝以外に負担を掛けることになってさらに症状を複雑に進行させる危険性もあるようです。

関節にはそもそもその本来の動きがスムーズに可動し、さまざまな場面に対応することができる動きの幅が必要です。
それは自動車のハンドルの遊び(ハンドルの動きとタイヤの動きがかみ合ってない範囲の動き)似ていてとても大切な機能です。

これによって動きのバリエーションが増えると共に、関節に安全性と安定性が高まります。                          
ただその反面、その関節の遊びがある膝を痛めてしまうと、その動きの幅が返って治りを遅くしたり、複雑にしてしまうこともあるようです。                         

そうした階段の昇り降りを、常に筋肉に頼って行っているような方は、膝などに故障があると、一気に動きの範囲が少なくなってしまいます。                            
まずは、痛みの消失と元のような動きを取り戻すことに加え、楽に快適に出来る階段の上り下りのトレーニングもしてみたほうが良いかもしれません。

 階段

 

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