プロとして活動されている方も、趣味として踊られている方も、現役で踊り続けて行くためには、踊るにたりうる体を維持していかなくてはなりません。また、テクニックを上げたい（上手になりたい）という思いを叶えるためにも、体を良い状態に保つことはとても大切です。
そのために常日頃からメンテナンスを怠らないことをお勧めしています。

メンテナンスはその意味に点検 ・整備（手入れ）・維持などとあります。
体が疲れてないか？関節の可動域はいつもと変わりがないか？痛み、違和感がないか？筋力などのバラ ンスが崩れていないか？、、、などを点検し、何らかの異常があれば速やかにこれを整備（手入れ）し、できるだけいい状態を維持する。ということですね。

では具体的にどんなことをすればよいのでしょうか？
１、点検 ２、整備（手入れ）３、維持と順にみていきましょう。

　　　１、点検

ダンサーの場合、体とダンステクニックとの両方の点検が必要と感じています。
ではまず体ですが、現状態がどうであるのか？いいのか？悪いのか？普通なのか？　　　
特別何をしなくともそれと明らかに判断できる時もあると思いますが、より正確に知るためにまずはストレッチが有効だと思われます。ストレッチをしながら筋肉や関節、バランスがどうなのか？レッスンの前だけでなく、レッスンの途中や終了後、またレッスンのない日にも点検のために行えると良いでしょう。ただ実際に動いてみないと判断できない場合もあります。踏み込んだ時に違和感があったとか、ジャンプの着地や反った時にや、レッスン中などで気になったところは、しっかりと覚えておく必要があると思います。
またもう一つに、ダンステクニックの点検も必要です。間違ったテクニックの認識や慣れにより少しずつ自分流になってしまうことで、体に少しずつ負担をかけてしまっていることがあります。正確なテクニックの知識を身につける必要があります。

大きな故障につなげないために、気になるところはそのままにせずに早めに対処してあげることが大切です。そのためにまずは点検することからはじめましょう。

国立整体院ボディデザインは、踊るカラダを応援します！

ダンスによる故障、パフォーマンスの低下からテクニックの指導まで、整体師は元ダンサーです。もちろん専門用語もＯＫです！是非ご相談ください。

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