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セルフケア
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セルフケアって、自身で心身を共に気遣ってあげることだと思います。                                     
自己管理ですね。 
                                         
気遣って何かをしてあげたり、しないであげたり。                                       
今の自分には何が足りなくて何が必要なのか?
何が足りていて何が必要以上なのか?

しっかりセルフケアしてあげれば、今より少しいい状態、もしくはもっといい状態に身を置きながら生活することが出来るかもしれません。                                            
メンドクサイ。。。と言わずに一緒にセルフケアを取り入れてみませんか?


                                    
ではみなさんはセルフケアというとどんなことを思い浮かべますか?                              
運動はどうでしょう?
最近はランニングやウォーキングが流行っていますね。
気持ちのいいエクスサイズやストレッチ、大好きなスポーツも、セルフケアを意識してされている方も多いはず。
終わったあとは身体も軽く、気持ちもスッキリすればとてもいいセルフケアになっていると思います。                                             
食事面ではどうでしょう?
あなたに合った食事はされていますか?
摂り過ぎていませんか?
偏っていませんか?
不規則ではありませんか?

量、内容、タイミング、年齢や体調によっても違ってくると思います。
毎日のことなのでとても大事なことですね。
                                          
一般的に言われていることや、専門書の類に書かれていることは、果たしてあなたの身体にも当てはまることなのか?
慎重に自身の体と相談しながら、その時に一番合った食事方法と食事内容を取り入れるようにしてください。                                           
休みはしっかりとってますか?
睡眠は足りていますか?
体を休めていますか?
目も休めていますか?
脳も休ませていますか?

セルフケアで一番大切で、一番難しいのがこの休むことだと感じています。
休み上手な人は短時間で元気な身体を取り戻せます。
休み下手な人は、いい布団や高いソファーでたくさん休んでもいっ
こうに疲れは抜けてくれないようです。
質のいい休息が一番のセルフケアになると思います。                                          
リフレッシュも大切なセルフケアにつながると思います。
ショッピングをしたり、自然や生き物と触れ合ったり、映画を見たり、旅行もいいですよね。友達との会話や食事、飲みも気分が晴れて元気になるかもしれません。
本を読んだり、掃除をしたり、もしかしたら新しいことに挑戦するのもセルフケアになるかもしれません。
あまり固く考えずに、自身にいいこと気持ちいこと=セルフケアぐらいに考えていろいろ試してみてください。
ただ、自身にいいこと気持ちいことといっても、あまり甘やかしすぎにはご注意ください。                                           
ではそんなセルフケア。
何を選び何を行い辞めるべきか?

その為に何よりも大切なのは「今の自分の状態を知る」とこだと思います。
自分を知って。
知ったら必要なセルフケアをチョイスして。
持続して行えば。
習慣となり。
いずれ自分の体に自信が持てるようになる。
                                 
やっぱり元気が何よりです。                                           
あなたに今必要なセルフケアを生活の中に取り入れて、自立した身体を手に入れてください。



整体で気持ちのいい体に
体の歪みを整え、関節の動きをスムーズに、無駄な緊張をほぐし、可動を安定させ、今感じている痛みや違和感を取り除いていきます。気持ちのいい刺激で、整体が終わった後は風船が付いているかのようですよ。
      >>整体で体を整える
 
セルフケアで快適な体
体が①今よりも辛くならないよう維持する。②いつもいい状態でいられるように維持する。③機能が向上しさらに軽く快適になるようにする。これどれもセルフケアです。あなたの考え方でしだいです。
  >>セルフケアを取り入れる
 
体の使い方で体が変わる
同じ症状に何度も悩まされてしまう方は、日常の習慣や動作などにも大きな問題が潜んでいるようです。機能的な動作を身に付け、動くほどに快適な疲れにくい、痛みにくい体を手に入れてください。

    >>体の使い方を見直す
         
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